Cominciamo il nuovo anno prendendoci cura dei nostri occhi. Ecco alcuni semplici consigli per mantenere occhi sani e prevenire i gravi danni alla vista causati da glaucoma, cataratta e maculopatie
- fai una visita oculistica accurata almeno ogni due anni: è l’unico modo per diagnosticare in tempo gravi malattie oculari e prevenire importanti danni alla vista- informati sulle malattie oculari che hanno colpito i tuo genitori o altri membri della tua famiglia: molte malattie sono ereditarie e la familiarità è un importante fattore di rischio
- segui una alimentazione sana e varia, ricca di verdure a foglia verde (cavoli, broccoli, spinaci) frutta rossa, arancione e gialla, pesce (tonno e salmone) e noci
- tieni sotto controllo il peso, cercando di mantenere il tuo peso forma
- indossa occhiali protettivi quando pratichi sport, nel tempo libero e nei lavori di bricolage
- smetti di fumare: il fumo è un grande fattore di rischio per la degenerazione maculare senile, la cataratta e il glaucoma
- proteggi sempre gli occhi dai raggi solari con occhiali da sole di buona qualità
- fai risposare gli occhi: se passi molto tempo al computer, ogni 20 minuti distogli lo sguardo dallo schermo per 20 secondi sbattendo le palpebre
- lavati bene le mani prima di mettere o togliere le lenti a contatto, e disinfetta correttamente le lenti
- indossa occhiali antinfortunistici se il tuo lavoro lo richiede e invita anche i tuoi colleghi a farlo